Brustpumpe

Workout - Tag 1

Filed under: nur mal so — brustpumpe September 1, 2014

Strength
- 3 Sätze x PushUps (so viele, wie möglich), 5 min Pause zw. den Sätzen

- 5 Sätze von sauberen Klimmzügen. Aus dem kompletten Hang, ohne Schwung bis das Kinn über der Stange ist. 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Pro Satz so viele Wiederholungen, bis das Kinn nicht mehr über die Stange gebracht werden kann.

Hinweis: Wenn Rückhand nicht möglich, dann Vorhand. Ellenbogen sind parallel zueinander! Schulterbreiter Griff.

WoD
21 - 15 - 9
Burpees
SitUps
Lunges

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