Brustpumpe

Workout - Tag 4

Filed under: nur mal so — brustpumpe September 6, 2014

Strength
- 3 Sätze x PushUps (so viele, wie möglich), 5 min Pause zw. den Sätzen

- An diesem Tag macht man soviele Trainingssätze wie möglich (mit 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen ). Wenn man die 9 Sätze am 3ten Tag mit der gewählten Anzahl komplett geschafft hat, dann sollte man die Anzahl an Wiederholungen für diesen Tag um 1 erhöhen.

Wenn man jetzt mindestens 9 Sätze schafft, dann ist der Trainingssatz für die nächste Woche diese neue Anzahl. Ansonsten bleibt man noch eine Woche bei der alten Menge.

WoD
50 Box Jumps (zur Not geht auch ein Stuhl)
20 Handstand Walking Up Wall
15 Squat Jumps
10 Back Extensions
5 Handstand Walking Up Wall
50 Box Jumps

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